المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين صباحية بالجوارس .:: لمن يهمها جمال جسمها .. بالصور ::.

الوافي
19-03-06, 09:54
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخيراً الوافي زاركم اليوم بمنتدى زهرة الجوارس
:54: << متغطين ويقولون وش عنده ..
:first: جايب لكم تمرينات يعني كل وحده تخش الجوارس
تجي هالموضوع وتطبق الحركات عشان تصيرون رياضيات
وتشاركون اكثر .. وبعطيك كأس البطولة .. :first:
وهذا الموضوع للأخت رولا .. عجبني .. قلت افيدكم
وافيد الشباب بعد يعني مافيها شيء لو عملوا تمرينات بعد ..



تمرينات لشد عضلات البطن


وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين الثاني:

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين الثالث :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين الرابع :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



التمرين الخامس :


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


التمرين السادس :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

التمرين السابع :

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

و الأكل وسط ^_^
¨°o.O شموخO.o°¨
19-03-06, 10:10
1 2
1 2
1 2
1 2
1 2
<<انقطع نفسها :yahoo:
موضوع راايق ومفيد
أما تمرين الكرشه فأظن انه يحتاجه الشباب أكثر:hah:
الوافي
يعطيك العافيه
Lumière de vie
20-03-06, 12:37
يسلمووووو الوافي
تمارين مرره حلوه
بس مافيه لياقه

قمر
ليدي
20-03-06, 12:40
الوافي...

زارتنا البركة والله :)

الف شكر على زيارتك وموضوعك الرائع ...

تمارين مفيدة بالفعل ...

لا تحرمنا المزيد



تحياتي
بقايا انسانة
20-03-06, 02:01
الصراحة ما عني كرشة عشان اسوي التمارين
بس بسويها عشان يكون جسمي جسم عارضة ازياء
أبـو سالم
20-03-06, 07:50
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسمحو لي انا بعد بزيارتكم

والإستقادة من التمارين هذي

مشكور يالوافي على التمارين الرائعة

تحياتي
الوافي
29-03-06, 12:24
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا بك يا شموخ

نورتي الموضوع

اقول شدي حيلك لا اعطيك تمارين الحبل الحين :d

وبعدين الكرشة صارت وباء يستشري في مجتمع البنات ايضاً :d

صح ولا لا

دمتي بود

الوافي
هدوء الليل
23-05-06, 02:31
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:marsa198: :marsa198: :marsa198:
تمارين مفيده .. ومشكور يالوافي لإهتمامك بكروش البنات:yahoo:

بإنتظار جديدك المفيد

دمت بخير وعافيه

تحيـــــــــــاااتي
الكويكبي
06-05-08, 11:44
مشكور الوافي علي التمارين
نبضة أمل
07-05-08, 10:09
شكرا أستاذنا الوافي على التمارين الله يقويك