لمن يهمها جمال جسمها ،، بالصور ...,,,

[Queen of Rain]

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
علشان تلبسين اللي تبيه ،،،
وتكوني الأجمل دائماً
=========

نبدأ

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

اول شي عشر مرات


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

عشر مرات


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

عشرين مرة



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

خمسيييين مرة

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

عشرين مرة


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

عشرين مرة


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

عشرين مرة

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
عشرين مرة


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

عشرين مرة

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

عشرين مرة




=========

ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ

[الشر قمـر قية]

ذكرتيني باللذي مضى هع هع

فعلا كنا نسوي كل هالتمارين اللي ذكرتيهم

اما التمرين سابع ياكرهي له هع هع

كانت المدربه تعذبنه فيه :(

يسلموو دلوعتنـــا على هالتمارين فعلا مفيده جداً ..

تقبلي مروري يا عثل :)

[سنو ستار]

يالله عذاب و الله هالتمارين بس في النهايه جسم مشدود ورائع وانا جربت هذا الشي

بنفسي بس للأسف تركت التمارين بسبب ضروف حصلت لي ورجع جسمي مثل ماكان

وانا انصح الاخوات بالاستمرار بالتمارين وعدم تركها نهائيا واذا ماعندك وقت حتى لو

تخصصين ربع ساعة من وقتك كل يوم جسمك اهم من كل شي..


مشكورة حبيبتي الدلوعه على الموضوع الرائع..

[كان لي حبيب]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[ضحكة شقاوه]

مشكوره حبوبه والله يعطيك العافيه

تقبلي مروري

[براءة طفلة]

مشكووووووووووووووووووووووووره

يعطيك العااافية

[Queen of Rain]

اشكر جميع من رد وانشالله تكونوا استفدتوا منها وتحياتي القلبية

لــــــــكم


الدلوعة

[خلود الشمري]

شكرا على هالشرح
والصور اختي الدلوعه
وانتظر مواضيعك بشوق
دمتِ بود

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


أطيب الأمنيات

[Lumière de vie]

والله شي

الدلـوعـــــة

يسلموو على الصور الحلوه..يعطيك الف عافية يارب

[Queen of Rain]

مشكورين حبايبي وانشالله أكون سويتلكم شي

تحياتي لكم

[اخرالعنقود]

يعطيك العافية

انا اسويهم كلهم تقريبا من اسبوع كل يوم

وان شاء الله تكون نتايجة كويسة

لاني للحين ماشفت شئ <<مستعجلة

[Queen of Rain]

ماشالله عليك وانشالله تلاقين النتائج المرضية

تحياتي لك حبيبتي

[أمــيره بحلاها]

بجد رووووووووعه التمارين ويارب تكون سهــله عليناا


تسلمــــيين غناتي عالموضوع

يعطيكـ العــافييه


لا تحرمينا جديدكـ


تقبلي خشــتي ..

[الأميرة]

مشكووورة الدلوعة وسلمت يداك